作为女性，要关心骨盆身心健康。南昌妇科医院权威专家医生向女性们强烈推荐一套简单腹腔保健操。坚持不懈每日2次做这六个姿势，可合理防止骨盆慢性疾病。
1、摩腹：
当然站立，呼吸当然，全身放松，随后两手扶着下腹两边向趾骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏，共做四个八拍。
2、捏揉脐腹：
当然站立、平坐或是平卧均可，呼吸当然，全身放松，两手掌手心向内相叠起来放置脐腹腔，随后按顺时针捏揉脐腹腔，捏揉一圈为一拍，共捏揉二个八拍，随后再反方向方位捏揉二个八拍。
3、轻轻拍打小肚子：
当然站立，呼吸当然，全身放松，随后两手更替敲打下腹用劲要以舒服为度)，敲打一次为一个节奏，共做四个八拍。
4、腹式呼吸：
当然站立、平坐或平卧均可，呼吸当然，全身放松，开展腹式呼吸：呼吸时小肚子略微向内收，另外前后左右私处也稍向内收紧；呼吸时小肚子略微向外鼓，另外前后左右私处也稍向外吐。这般一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。
5、横着转胯：
当然站立，呼吸当然，全身放松，随后两手扶着胯部两边，使胯部由左-前-右-后-左那样做横着环形旋转，旋转一圈为一拍，共做二个八拍；随后使胯部向反向做由右-前-左-后-右横着环形旋转，也做二个八拍。
6、侧面扭胯：
当然站立，呼吸当然，全身放松，随后两手扶着胯部两边，使胯部由左-右-左那样做上下晃动，晃动一次为一拍，共做四个八拍。